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朝1発めに行う行動で1日の全てが決まる

 
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札幌に住むエンジニアです。 小学生と双子の育児に日々、試行錯誤の日々です。 WordPressを使ったWEBサイト構築が楽しくて、独学で調べているうちに 自分メディアを持ち、自分が勤める会社のホームページも構築しました。 IT関連技術に関する情報や育児に関する情報など、役に立つ情報をわかりやすくお届けしたいと思います。

毎朝、起きてから最初に行う行動は何でしょう?

朝、どんなに早起きしても無駄な事をしてしまい気付けばいつもと同じバタバタした朝。

こういった経験ありませんか?

朝、起きて1発目に何をするかで、1日の成果が大きく変わってしまいます。

 

良くある残念な朝1発めの行動

スマホを開いてしまう

今、何時かな?

とふとスマホを開き、そのまま

「FaceBookでいいね付いているかな?」

「ニュース何かあるかな?」

とつい見てしまう。

 

そして、そのまま30分経ち、1時間経ち気付けばもう7時過ぎ。

テレビを見てしまう

朝の天気だけを確認するつもりがついつい、エンタメ情報や気になるニュースを見てしまう。

そして、そのまま30分経ち、1時間経ち気付けばもう7時過ぎ。

 

2度寝してしまう

せっかく目が覚めたのに、また布団に入り2度寝

 

タバコを吸ってしまう

私はもう禁煙していますが、喫煙時代、朝1発めの行動はまずタバコでした。

タバコ吸わないと目が冷めないし体が動かない。

という思い込みをずっとしていました。

これから付けていきたい朝の1発めの行動

朝1発目の行動で大切なのは、「簡単である事」

 

体を動かす

体操、ストレッチ、トランポリン等

体をとにかく動かして目を覚ます。

 

1杯水を飲む

まず水を一杯飲む。

寝て起きた体は水分を欲しているから1杯の水は効果的です

 

シャワーを浴びる

熱いシャワーを浴びて目を覚ましましょう

 

2発目の行動が重要

1発めの行動はできるだけ簡単にする事。

でも次の行動でいつも通りの事をしていたら結局いつもと同じ。

朝、2発目に何をするのか決めておくことが重要です。

今日一日をどう過ごして、どう感じたいかを決める1日計画を立てる

そこでお勧めなのが「1日の計画を立てる事」

今日、どんな一日にしたいか

今日、どんな事を感じたいか

を決めてしまう。

 

最初のうちは、簡単な計画で構わない。

「美味しいものを食べたい」

「部屋の片付けをしたい」

「仕事をスッキリ終わらせたい」

「ノー残業で帰りたい」

 

達成できないかもしれないし、達成できるわけないという感情が湧いてくるかもしれない。

でも、1日の始めに計画を立てイメージする事で、1%でも成功確率が上がるのならば意味がある行動だと言える。

 

1発めの行動を変えると、次の行動が変わる

朝、1発めの行動を変える事で、次の動きが変わってくる。

悪習慣というのは、必ず「きっかけ」がある。

 

スマホ見る習慣も、「時間を見る」「天気を見る」という目的をちょっと果たした後、そのままネットサーフィンしてしまいます。

 

 

習慣を変える時、まずは「きっかけ」となる1発めの行動を変える事が重要です。

 

まとめ

私も、朝はついついスマホを開いてしまう事が癖になっています。

1発めの行動をちょっとずつ変えていきたいと思います。

 

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