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やる気を維持するためのエネルギー|意志力とは何か?

 
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札幌に住むエンジニアです。 小学生と双子の育児に日々、試行錯誤の日々です。 WordPressを使ったWEBサイト構築が楽しくて、独学で調べているうちに 自分メディアを持ち、自分が勤める会社のホームページも構築しました。 IT関連技術に関する情報や育児に関する情報など、役に立つ情報をわかりやすくお届けしたいと思います。

ブログが続かない

やろうと思っているのに出来ない

全てが、意志力が枯渇しているから

意志力って何?

 

意志力とは?

何か行動を起こす際のモチベーションの事

行動するためのエネルギーです。

 

意志力は限りあるもの

「意志力の量には限りがあり、それは使うことで消耗する。
 すべての種類の行動に用いられる意志力の出所は一つである。」

(引用元 p.51『意志力の科学』)

意志力とはガソリンのように消耗するという前提がある。

意志力が消耗するのはどんな時?

  • 好きな事・やりたい事を我慢する
  • 嫌いな事をやる
  • 嫌な事をする
  • 面倒な事をする

本当はやりたくない事をしなければならないシーンは

生きていれば沢山あります。

 

意志力を使っているから、出来ている

しかし、ずっとやりたくない事ばかりをしていると

意志力は消耗し続け、やがて枯渇していきます。

 

意志力が枯渇しているとどうなる?

我慢した後は、誘惑に負けやすい

「仕事が終わった後はパーッと一杯」

「頑張ったからご褒美に美味しい物を」

誰しもがこんな一言を発した事があるはず。

 

意志力が枯渇していると、反動で我慢していた欲を一気に開放しようとします。

 

意志力が弱まると、刺激を強く感じる

意志力が弱まると、いつもよりも刺激を好みます。

 

意志力を効果的に活用する為のヒント

目標はひとつに絞って集中する

毎日、その日、その日の達成したい
重要項目が不明確な場合は、
目標と重要項目を明確にする準備を、

価値がある行動は午前中に行う

 

価値のある活動は
意志力が豊富にある午前中や、
早い時間に取り組むようにブロッキングを。

 

まとめ

意志力は気合と根性でどうにかなるものではなく

消耗するエネルギーのような物

 

限りある意志力を何に使うのかを常に意識し

無駄な意志力の漏れを減らそう

 

大切な意志力をきょうも価値ある選択へ。

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