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完璧主義が苦しい人へ 努力が続く苦しくない幸福な最善主義とは?

 
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札幌に住むエンジニアです。 小学生と双子の育児に日々、試行錯誤の日々です。 WordPressを使ったWEBサイト構築が楽しくて、独学で調べているうちに 自分メディアを持ち、自分が勤める会社のホームページも構築しました。 IT関連技術に関する情報や育児に関する情報など、役に立つ情報をわかりやすくお届けしたいと思います。

変えよう思考習慣

という事で自分の中の凝り固まった思考を変えていこうと思います。

私は、完璧主義な人間です。

思考で「ねばならない」が多いです。

 

家族にもその思考を押し付けてしまいがちです。

 

最近、この思考癖が原因で家族にイライラしてしまう事が物凄く多くなり

自分にとっても家族にとっても良くない状況だとわかってきました。

だから思考習慣をこれから変化させていくため、「完璧主義」に変わる「最善主義」という考え方を自分なりにまとめてシェアします。

完璧主義よりも最善主義

完璧主義は他人軸の価値観でしょ

○○で無ければならない

○○でなければ意味がない

○○で無ければ価値が無い

○○にはまだ足りない

○○に比べたら私はまだまだ

 

○○は他人が良いと思う価値観でしょう。

○○に100%なれないまたは到達出来ない時に0点となってしまう。

これが完璧主義の苦しいところ。

 

完璧主義は短期的な瞬発力はあるんだけどね

完璧主義は、瞬発力がある。

以下の条件ならば完璧主義で頑張っても良いかもしれない。

  • 期限がある
  • ゴールが明確
  • ゴールしたら終わる

 

はっきりとしたビジョンが誰から見てもはっきりしているのなら

そのゴールを目指して、足りないものを補うように努力したら良い。

でも完璧主義で頑張れるのってせいぜい1ヶ月くらい。

 

ゴールの無い努力や行動って沢山ある

  • 子供の教育
  • 会社経営
  • 自己啓発
  • 家事育児
  • 夫婦生活
  • ダイエット、食生活
  • ブログ更新

 

これらの事ってゴールは無く、常にトライ&エラーの繰り返し。

完璧主義でやっていたら疲れるし、続かない。

 

続かない自分が駄目・完璧に出来なかった自分が駄目なんじゃなくて

続かなくて当たり前、出来なくて当たり前って事

 

最善主義は過去の自分と常に比較する

最善主義とは何か

今の自分は、過去の自分よりも優れていて最善な存在となっているという考え方である。

 

昨日の自分よりも今の自分は、何かしらの経験値を得て成長している

 

「昨日の自分よりも、ちょっと賢くなっている」

「昨日の自分よりも、ちょっと健康になっている」

「昨日の自分よりも、ちょっとスキルアップしている」

 

例え失敗していようが、失敗経験を得て成長しているはず

怠けていようが、休んだ事で回復しているはず

後悔するような事をしても、悔やむくらいの経験を得て成長しているはず

 

成功も失敗も全ての行動が成長に繋がっているという思考主義が、「最善思考」

 

最善主義はカメが1歩1歩進むようにのんびりと成長する。

短期的には、何も変化しているようには見えないからなかなか実感が出来ない。

 

最善主義を実感する方法

1年前の自分 10年前の自分と比較する

数年前を思い出して成長した点は何かを比較してみる。

数年前だと小さな変化も積み重なり目に見えて変化している事が実感しやすい

 

「成果」に着目しない。

重要なのが、「成果」に着目しない事。

もし「成果」だけに着目するとこんな時

  • 過去、バリバリ働いてたのに今は無職
  • 過去、夢に向かって頑張っていたのに今は燃え尽き中
  • 過去、夫婦ラブラブだったのに今は険悪
  • 過去、スタイル抜群だったのに今はデブ

 

惨めになってしまう事もありますね。

 

じゃあ何をみるべきか?それは

「得た経験値の量」「得たスキル」

これらに着目する。

 

過去の自分がどんな経験・体験をしてきたか?

過去の自分がどんなスキルを得たか?

 

これに着目していく。

そうすると、完璧主義では減点思考になりがちだったのに対し

最善主義は、加点主義に変わります。

 

ちょっと前の自分と比較する

別に何年前の過去ばかりと比べる必要は無い。

ちょっと前の自分と比較しても良い。

  • 昨日の自分と今の自分
  • 本を読む前の自分と今の自分
  • 筋トレをする前の自分と今の自分

多分、見た目は何も変化していない。

だけど、何かをした後の自分は、する前の自分よりも確実に成長している。

まとめ

今日は、自分の思考習慣を変える為に「最善主義」について自分なりに整理してみました。

何かのお役に立てれば幸いです

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