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ベイビーステップとは?毎日ほんの少しの変化を

 
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札幌に住むエンジニアです。 小学生と双子の育児に日々、試行錯誤の日々です。 WordPressを使ったWEBサイト構築が楽しくて、独学で調べているうちに 自分メディアを持ち、自分が勤める会社のホームページも構築しました。 IT関連技術に関する情報や育児に関する情報など、役に立つ情報をわかりやすくお届けしたいと思います。

「ダイエットするぞ」

「毎日、1冊読書」

「英会話をマスターするために毎日、英語の勉強するぞ」

「ブログ更新1日1記事」

こうして目標を立てても、3日坊主になってしまう事ありませんか

 

 

ベイビーステップとは?

赤ん坊が1歩歩くが如く、ほんの小さな一歩となる行動をベイビーステップといいます。

習慣化をする上で、ベイビーステップは欠かせない考え方になります。

 

ベイビーステップを実践するには?

自分にとってのベイビーステップを知る

「明日から毎朝ジョギング1キロ」

「明日から、プチ断食」

「明日から、毎日1000文字以上のブログ記事を更新し公開」

 

というのはベイビーステップではありません。

ものすごいハードルが高い目標です。

 

まずは、馬鹿にしてるのか?と思われるくらい簡単で小さな行動目標を立てます。

 

「明日から毎朝起きたら、ジャージに着替える」

「明日から、ご飯茶碗を1サイズ小さくする」

「明日から、毎日1文字以上のブログ記事を下書き更新」

 

というように、どんな事があっても絶対に達成可能な目標を設定します。

 

病気で40度の熱があっても必ず達成可能な目標

誰かに邪魔をされても必ず達成可能な目標

平日だろうが休日だろうが必ず達成可能な目標

 

それこそがベイビーステップ目標となります。

 

ベイビーステップ目標を7日間まず繰り返す。

ベイビーステップ目標が決まったら、今度はその目標を7日間継続します。

どんな事があっても、絶対にやり遂げてください。

 

もしも1日でもできない日があった場合

ベイビーステップ目標を更にハードルを下げましょう。

そして最初から7日間繰り返します。

 

あくまで7日間どんな事があってもやり遂げましょう。

 

こんな事して何になるの?

と考えてしまいますが、行動のレベルは関係なく

「7日間、自分で決めた目標を継続できた」

という実績と事実を作り上げる事が目的です。

まとめ

今日はベイビーステップについてまとめました

ぜひ実践してみてください

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